想要消除身上的贅肉，其實采用瑜伽減肥方法就可以實現瘦身的效果。不過對於選擇用什麼瑜伽減肥的方法來消除身上哪些厚厚的贅肉，要是十分的注意，因為只有選對方法才會減肥成功。那麼到底是什麼樣的瑜伽減肥方法可以消除身上贅肉呢?

減肥瘦身，擁有一身苗條的身材是很多女性朋友積極追求的事情，對於怎麼樣才能瘦身成功，下面就來看看我今天要為大家推薦的幾種快速減肥瘦身瑜伽減肥操方法來幫你實現窈窕身材的願望吧!

可消除身上贅肉的瑜伽減肥方法：

(1)閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2～3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

(2)將全身分為若干段，然後分段放松。先自上而下進行放松。其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。連續做3個循環。這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

(3)采取腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動，促進機體新陳代謝，減肥美體的作用。

(4)坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反復做10～12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治頸椎病、肩周炎的作用。

(5)雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。

(6)坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後，用力抬起腳跟，亦做小腿及大腿肌肉收縮動作，再放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。

以上所述的瑜伽減肥方法的動作可連貫起來練習，每次15分鐘，可上、下午各做一次。采用這樣的方式和時間段來練習，絕對能讓消除身上的贅肉。