腰腹是最容易發胖的部位，不僅是因為缺乏運動，更是因為平時不注意飲食的搭配導致的。那麼如何才能一直腰腹部發肥胖的趨勢，減掉上邊的脂肪呢?減肥瑜伽就是最好的選擇。簡單的幾個動作就能消耗掉好幾年囤積的脂肪哦。

減肥瑜伽①側三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

減肥瑜伽②站姿前屈：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

減肥瑜伽③兒童式變式：跪姿，雙腳並攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

減肥瑜伽④坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

減肥瑜伽⑤半月式：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。

減肥瑜伽⑥勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

減肥瑜伽⑦眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。

減肥瑜伽⑧山式：站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

不同體位的瑜伽具有不同的減肥效果，瘦腰腹的強度也不一樣，所以選擇適合自己減肥的瑜伽才是最好最快的減肥方法。