瑜伽是女士們喜歡的減肥方式， 瑜伽不但可以減肥而且可以塑身。瑜伽對上班族減肥鍛煉十分有效，很多上班族因為長時間坐在辦公桌前沒有時間運動導致腿部脂肪越來越多，纖細美腿逐漸變粗，上班族一直在尋找瘦腿辦法，下面就教你瑜伽瘦腿讓你快速瘦美腿。

延展“背部”“腿部”

作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放松僵硬的下半身。

1.椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在牆壁上。

2.雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15～30秒。

3.回到原本的坐姿，換邊再做。

延展大腿“外側”

作用：放松大腿外側的肌肉，促進血液循環。

1.坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。

2.右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。

3.停留10秒之後換邊再做。

延展大腿“後側”

作用：改善大腿後側松垮垮的情形。

1.坐在椅子上(要坐穩)，身體保持挺直。

2.將右大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳板往上勾。

3.停留15～20秒之後，換邊再做。

減肥其實不難，需要大家合理利用好時間減肥，瘦腿瑜伽能幫你輕松打造完美腿型，在辦公室就可以輕松練習，趕快行動吧!