這套操針對的部位！

　　A——緊致腰部，放松腰周和背部的肌肉

　　B——強化腿部肌肉，促進全身的血液循環

　　C——放松肩部和背部，促進全身血液循環

　　PartA

　　1.兩腿打開同肩寬。膝蓋放松，隨著音樂輕輕動。

　　2.心裡默數4拍，然後往右側扭腰並輕拍骨盆。這時膝蓋依然保持放松。

　　3.再默數4拍，回到正面，兩手合掌。

　　4.同樣默數4拍，向左側扭腰並輕拍骨盆，肩部不要用力，挺直背部。

　　5.默數4拍回到正面，合掌。然後再重復整套A動作吧。

　　PartB

　　1.一邊數著123456，一邊往右側走3步。走的同時，向斜上方伸直手臂，再屈肘，來回3次。

　　2.數著7、8，兩肘上下移動2個來回。

　　3.再數123456，向左側走3步。邊走邊伸直和彎曲手肘，來回3次。手肘伸出的時候，兩手握拳，拳頭伸出的同時，視線也要跟著往上看哦。如果覺得累的話，可以適當調整抬高的高度。整套B動作再重復一遍哦。

　　PartC

　　一邊默數1~8，一邊橫向踏出腳步，兩臂抬起，左右晃動。跟著節奏慢慢來，不用很快，但要注意背部挺直。盡量將手臂抬高。

　　以上就是瘦腰瘦腿有氧減肥操的介紹啦，希望對於大家有所幫助，如果你覺得平日的減肥操十分枯燥無味的話，可以試試小編介紹的方法進行減肥哦。