現在最風靡全球的高溫瑜珈二十六個體式，也是在這成千上萬的姿勢中保留了經典的姿勢。那麼，高溫瑜伽的好處有哪些呢?為什麼受到這麼多人的關注呢?

在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，並把它們做了科學的排列。這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉准備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。

高溫瑜伽·魅力，高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱後，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態，這就是高溫瑜伽的好處。高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人，即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。

高溫瑜伽·功效，減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。調節個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。平衡飲食及調節內分泌。通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。促進血液循環。

高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽的好處有這麼多，您想不想練習呢?