想要打造成為瘦美人體質，勤練瑜伽吧，它不僅能讓你修身養性，還是雕塑好身材的運動哦。一起看看瑜伽的減肥魔力吧。

提高代謝率打造易瘦體質的瑜伽

丹田呼吸法

step1 :雙手置於下腹部用力，弓背呼氣。

step2 :伸展背肌同時，開始吸氣，心情放松之前反復練習。

皮膚光澤和便秘效果好的瑜伽動作

便秘呼吸法

step:雙手扶住下腹部，深吸一口氣，下腹用力呼氣。呼氣結束時，雙手在下腹部畫圈，反復5~10次。

在家中練習收緊腹部 直接呼吸法

step:雙手放到下腹部深吸一口氣，收縮臀部同時收腹部呼氣。然後深吸一口氣，收緊腹部大口呼氣，反復30次左右。

細小腿和緩解腿部疲勞對策

動作方案一

細小腿和緩解腿部疲勞對策

簡易“V”字式

step1：吸氣同時，伸展腿部，並上抬，舒展背部肌肉

step2：向上平舉雙腿，稍微感覺有些困難即可深呼吸，保持10秒