曾經有很多MM，甚至進行瑜伽教練資格學習的學員問我，到底什麼是瑜伽，什麼是普拉提，它們的區別和聯系是什麼，自己適合練哪種啊?下面我就來比較一下它們的異同，以求給到練習者合理引導。

瑜伽(YOGA)起源於古代印度，體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態，它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內髒進行練習，通過身心合一的練習達到身體與自然的和諧;普拉提(Pilates)起源於德國，講究肌肉本身運動和呼吸調控，它的練習目標集中於肌肉，強調身體肌肉和機能的訓練，體現出了西方人的健身理念。

兩者呼吸方式完全不同：

瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一種特殊的方法，稱之為“完全呼吸法”。它是同時運用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調整達到“調息”的呼吸練習方法。“完全呼吸法”的練習方法同普遍呼吸法的區別在於先呼後吸，先讓肺變空，其精髓在於橫膈膜的運動。練習要領是先呼氣，呼氣時專心致志，節奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，這樣才能最大限度對內髒進行按摩，淤積在內髒中的動脈血液就會被擠壓出來;吸氣時，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個感覺是下實上虛。若肩膀用力，則會不由自主地向上半身施力，力量就不會用在真正用力的下腹部。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內。在吸氣的過程中，橫膈膜會松弛地下降，內髒從擠壓的狀態中恢復原狀，從心髒輸送出的新鮮血液會被內髒完全吸收。