瑜伽是非常好的瘦身方式，在瘦身減肥的時候長時間練習瑜伽可以達到保持體形的作用，下面就要告訴大家的是，什麼瑜伽動作最減肥，幫你在減肥瘦身的過程中快速找到突破口，迅速達成減肥目的。

主要鍛煉部位：大腿、小腿、腰部

功效：輕柔地拉伸和強壯腿部筋腱，鎮定大腦，有助於緩解壓力、焦慮，刺激肝腎，強壯腿筋和小腿，強壯大腿，改善消化，有助於緩解更年期不適，有助於緩解頭痛和失眠，有助於預防骨質疏松。

我們介紹的瑜伽運動減肥招式，絕對應該是女性減肥必備的選擇哦!開始自己的減肥努力吧!一定要找到好身材哦!

大腳趾式具體做法：

1、直立，內腳平行分開約六英尺，前大腿肌肉收緊，提膝，大腿保持伸直，呼氣，從髋關節處前屈，保持軀干和頭部為一直線。

2、食指和中指下滑到大腳趾和二腳趾之間，牢固地勾住大腳趾，大拇指扣住食指和中指，來加強抓握。腳趾向下用力抵緊手指。

3、吸氣，提起上身，伸直手肘，拉長上半身，然後，再次呼氣，坐骨上提，下背部向下壓，同時，放松腿筋，放板腹部，並向骨盆的方向擠壓。

4、盡量提高胸骨，但注意頭部不要抬起過多而使頸部緊張，前額保持放松。

5、保持幾個呼吸，在吸氣時，提起軀干，收緊大腿前側，呼氣時，提起坐骨，繼續放松腿筋，增強下背部的下凹和放松。

6、呼氣，手肘彎向兩側，拉動腳趾，拉長身體的前面和兩側，繼續放低前屈。

7、如果你的腿筋很好，你的前額可以碰到 胫骨，如果腿筋較短，那麼上身就保持在舒適放松的位置，過度的前屈對下背部是不安全的，並且無益於拉長腿筋。

8、在最後的體式保持分鐘。放松腳趾，雙手放到臀部，再次拉長前半身，吸氣，搖擺身體和頭部，一次性回復直立的體式。