在練習瑜伽的過程中，正確的瑜伽動作很重要，下面就為大家講訴一款瑜伽教程輕松幫助大家減肥瘦身。

讓你瘦到尖叫的瑜伽動作：

戰斗式

1、 調整你的大腿內側肌肉

2、 加強你的核心力量

3、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀

很多人在做這個姿勢的時候身體容易前傾。當你把球舉過頭頂的時候可以幫助你保持身體直立和胸部展開。這可以讓你髋關節前部，腹部以及胸部伸展的更好。

a：站直，把球舉過頭頂。當你把你的左腳向前邁出的時候呼氣。當你抬起你的腳後跟的時候吸氣，然後向內移動這樣你的後面的腳就成45度角了。

b：在你彎起你的左腿同時身體重心下移的時候如圖所示。呼氣。保持你的上臂與頭部在一條直線上，同時盡量往上伸。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸。在你會到初始位置的時候吸氣。然後換另外一條腿重新開始做。

舞者式

1、 可以收緊和撫平你的下腹部

2、 可以使你的大腿內側更加勻稱

3、 提高你的平衡性

4、 收緊和調整你的雙腿

5、 提高你的核心力量

球可以幫你在這個富有挑戰性的姿勢中保持平衡。

站立，把球放在你的前方2英尺處。把右手掌壓在球的頂部。把身體的重心轉到你右腳上，同時抬起左腿，呼氣，同時右腳盡量靠向臀部，左手抓住左腳腳踝，在你的左腿接觸到你的背部時候，吸氣。保持這個動作30秒鐘，正常呼吸，然後放松，換另一側重新開始做。

你可以按這個順序來做這項運動，全過程要用10分鐘，每項運動最多堅持1分鐘。你也可以加強鍛煉強度，每個姿勢保持更長的時間或者做運動的時間超過10分鐘。

上面這幾套瑜伽動作只要好好練習，相信大家都能擁有好的身材和完美的身姿，瑜伽的好處很廣泛，但是需要的就是大家的堅持。