相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髋關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部,更好的發展你的平衡性。
椅子式
A膝蓋和雙腳並緊,向下蹲幾英尺,就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂,手掌相對。
B保持前面的姿勢,把你的右膝蓋抬離地面約12英尺,保持這個姿勢,做三個深呼吸。把腿放下,然後抬起左腿重復做這個動作,每條腿做兩次。
戰斗式
A雙腳並緊站立,左腳後伸,用腳尖著地。伸開雙臂舉過頭頂,雙手緊握在一起。保持肩膀和髋關節挺直,身體朝前。
B把放在身後左腿抬起,慢慢的放低你的上半部身體,直到左腿和上半部身體與地面平行,保持這個動作做三個深呼吸,然後換腿做。每條腿做十次。
注意:在做動作的時候不要弓背或者把緊握的雙手松開。
今天介紹一款食譜給大家,不僅有減肥的功效,還能美容哦! .hzh {display: n
晚上吃什麼零食好核桃 .hzh {display: none; } 【有益心髒】核桃具有多種不飽和與
養成抱腹習慣能瘦小肚子站著抱腹 .hzh {display: none; } 雙手抱在腹部,腹
針灸減肥有什麼需要注意的項目?針灸減肥有什麼需要注意的項目?越來越多愛美者選擇針灸減肥方法改善自己的形象,那麼針灸減肥有什麼需要注意