對於上班族來說，頸椎是格外需要呵護的部位之一，如果經常久坐不動，或者是長時間不活動頸椎，很容易誘發頸椎病，不僅如此，頸椎病的其他症狀也會讓你疼痛難忍，那整天坐在電腦前的上班族究竟應該怎樣舒緩頸椎呢?那就學習下面的兩式辦公室瘦身瑜伽吧，不僅可以舒緩你的頸椎疼痛，還能締造出性感美背。

一、靜坐呼吸式瑜伽

1.坐在椅子上，雙腿並攏，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，背部挺直。

2.用鼻子吸氣，慢慢放松腹部，用力擴展胸部，使吸收的氣體充滿胸部和腹部，將肚子鼓起後持續3秒鐘不動。

3.慢慢抬起下颌，呼氣，同時放松胸部，肚子漸漸收縮，呼氣持續時間為5秒，氣體應從鼻子裡慢慢呼出，用力呼盡余氣後，保持屏息狀態2秒鐘。

4.重復以上動作5次。

功效：

可消除工作時的緊張和疲勞，讓你在瑜伽中放松心情，練習時應將注意力集中在呼吸的調整上，呼、吸一定要均勻，在做瑜伽的時候，也可以冥想，比如想想一些天空、大海等寧靜寬廣的畫面，可以讓你的腦部徹底放松。