下半身肥胖的MM該如何減肥?面對酷似西洋梨的身材，分享一套減肥瑜伽教程，五個動作簡簡單單，但效果卻很驚人，幫你快速告別西洋梨身材。

塑形瑜伽一：幻椅式

1.站姿，雙腿分開與肩同寬。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次。

塑形瑜伽二：半月式

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。