女性懷孕，經歷了近40個星期的妊娠期，骨盆腔的肌肉在逐漸的擴張，生完孩子後又處於松弛的狀態，導致很多產後的媽媽身材發胖，今天不妨看看以下幾個產後減肥瑜伽動作，幫媽媽收緊松弛肌肉，迅速恢復窈窕身材。

產後減肥瑜珈

Step 1.

平躺 背部完整貼於地面。

第一個動作主要舒緩下背酸痛、緊實子宮肌肉群，提醒，此動作最好在產後兩周再開始進行。

首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建議選擇較硬的床，躺下後，整個背部要完整貼平於地面。

Step 2.

右腳曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。