雖然瑜伽是熱門減肥健身運動，並是各大健身中心必有項目，但有很多朋友並不想去健身房練習，其實省點錢在家練瑜伽也是可以的。注意掌握好練習瑜伽的技巧，以及學會如何將動作與呼吸相結合就可以了。下面向你介紹三式可以在家練瑜伽的動作，讓美女教練帶領我們塑造好身材。

樹式瑜伽：提高集中力 調整全身平衡

1.兩肩放松，雙腳稍稍相離地站直前身，腳掌朝前，骨盆立起來，令全身處於同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。

2.右腿單腳屈膝抬起，腳掌踩在左膝內側，打開骨盆，一邊吸氣一邊將手臂舉於起，於頭頂合掌，全身往上拉伸。

3.緩緩呼氣，同時放下手臂，屈肘並與胸前合掌，但胸廓保持適度的打開，保持姿勢20-30秒。

英雄式瑜伽：柔軟股關節，鍛煉腰腿

1.雙腿前後跨開，左腳在前，腳掌朝向正前方，右腳腳掌則橫向在後，兩腿之間的夾角為60度，全身重量落於兩腳之間的中點上。

2.邊吸氣邊往上舉起手臂，手掌合十。

3.保持手臂往上拉伸的姿勢，一邊呼氣一邊彎曲左膝，大腿與小腿的夾角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒後互換重做。