纖腰、長腿、翹臀和纖細的手臂，是每一個女人都渴望擁有的。練習減肥瑜伽就能同時擁有這幾個性感的部位。按照下面介紹的瑜伽動作，盡量把每一個動作都做到位，即使是初學者也可以練習，在瘋狂甩脂的同時，把身型修整完美，何樂而不為呢?

一、簡易拜日式

呈站立姿勢，在胸前雙手掌，先吐一口氣，然後手臂要向後上方伸直，在做這個動作時不忘吸氣。再將上半身盡量後仰，手臂靠近耳朵兩旁，慢慢吐氣的同時，身體盡量向前伸展並將手靠近地面。身體向雙腿靠近，吸氣同時右腿向後退出一步，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左腿向後退出，雙腿並攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴胸，向後仰頭，吐氣時手腳不動，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個身體與地面構成三角形，吸一口氣，收回右腳放於雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿並攏，膝蓋伸直，臉向雙腿癫痫的症狀靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向後伸展，吐氣時身體還原，保持均勻呼吸。

二、手枕式

身體側躺，保持身體成一條直線，右手托住頭部，左手撐在胸前地面上，重心穩住，吸氣時雙腳離地，向上方舉高，膝蓋並攏，吐氣，停留一會，慢慢還原，換方向。