什麼水果最助減肥？

　　蘋果

　　蘋果可以說是減肥水果之王！

　　不建議三餐只吃蘋果的蘋果減肥法，一對身體不好，二是容易反彈。

　　平時用蘋果代替零食或者夜宵，就能在促進消化的同時減去卡路裡攝入，從而達到減肥效果。

　　木瓜

　　木瓜最著名的功效就是——豐！胸！

　　木瓜很甜，不建議常吃，但它富含蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物，新陳代謝的順暢也是減肥一大助力。

　　奇異果

　　奇異果，也叫猕猴桃。

　　減肥期間因為營養攝入降低，含有豐富維他命C的奇異果，可以讓皮膚保持良好狀態，也能預防便秘。

　　葡萄柚

　　葡萄柚甘苦，味覺感覺一般。

　　但是它含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥很有幫助。

　　番茄

　　是大番茄不是聖女果哦！

　　番茄富含食物纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

　　香蕉

　　香蕉有消水腫跟解便秘的功能。

　　促進腸胃蠕動與飽腹感是香蕉的兩大招牌，餓的時候吃了也可以馬上補充體力。

　　鳳梨

　　鳳梨又叫菠蘿。

　　鳳梨可以幫助蛋白質消化，但不要在飯前吃，容易傷胃。鳳梨也是甜水果，不易過量。

　　錯誤觀念

　　水果吃到飽？

　　錯！

　　水果含有糖分，吃太多的話，醣份在體內容易轉化為脂肪並且堆積。

　　水果當晚餐？

　　錯！

　　應該在下午四點之前把水果吃完，才能保證醣份成功消化。

　　飯後吃水果？

　　錯！

　　應該了解水果的成分，大部分水果建議飯前吃，形成飽腹感從而使得正餐攝入減少。個別容易傷胃的水果不建議飯前吃，但也要避免飯畢即食。