大家都知道如今人們的生活水平有了很大的改善，肥胖的現象也變得越來越常見，都快成為一種常態了，而肥胖對人們的形象是會有不小的影響的，所以選擇減肥的朋友也越來越多，今天，專家就來給你介紹一種水上瑜伽快速減肥運動，讓你輕松變瘦。

事實上，水中瑜伽與傳統瑜伽的做法差不多是一樣的，也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環節。水的浮力可保護人體在練習時不受損傷，減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛，讓人在輕松完成美體之余，還能享受SPA保養般的舒適感覺。

除此之外，水中瑜伽還能采取很多種呼吸方法，利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內髒，從而達到消除 疲勞 、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果。借助水的阻力，還可以加強肌肉的耐力。另外，在水中的活動比陸地上散發更多的熱量，因而可以消除多余脂肪、纖細身材，每周練習兩次就可以達到非常好的訓練效果。

水上瑜伽體式一：後月式

練習技巧：1.采取站立位，雙腳分開，保持兩腳寬。2.雙手手心交叉，手臂向遠伸。3.吸氣，身體向後仰至最大限度，手臂保持伸直。4.停留一段時間後呼氣還原。

需要注意的事項：後仰的時候中心向前放在腳掌處。手臂盡量遠伸，將脊柱完全拉開。

主要功效：加強脊柱以及背部的力量，伸展脊椎的間隙，有助糾正身體不良姿態，挺拔身姿，增強控制力。