對於很多女性來說，減重最關鍵的不僅僅是體重的下降，關鍵是要通過減肥獲得更好的身材，下面小編就要推薦給大家一組動作，幫助大家有效的消除上半身的多余脂肪，快速瘦身。

Diamond Pose：屈膝而坐

屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環，增強消化機能。

Full Bashti：下蹲

瑜伽的Full Bashti姿勢就是下蹲，但要注意蹲時腳掌應完全離地，臀部不應提高，及利用雙手把膝部抱近身體。

Mountain Pose

如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效;提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法。

飲食瑜伽

其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運動外，與飲食習慣亦有密切關系;大部分人的飲食習慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習慣是每日只需進食兩餐，而最理想的進食時間為上午十一時及晚上七時，讓食物有多些時間被完全消化，讓胃部早些進入休息的狀態，每餐亦不應吃得過飽，覺七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會有飽漲的感覺。