擁有苗條身材很簡單：

　　1、先嘗試簡單又有效果的運動

　　只要是女性，通常都有小腹突出，腳太粗的煩惱。若只是想減輕體重，只要注意節食即有不錯的效果，但若要結實，則必須借助運動的力量。但即使知道要運動，又沒有時間運動，而且覺得運動很麻煩的人，在這裡跟你介紹辦公室或教室都可做的簡單運動。

　　爬樓梯的時候、在辦公桌前辦公的時候、說話的時候，其實這些時候，只要你願意都可做運動。其實只要你注意到的時候，就可做運動了，這樣，在不知不覺中，效果會漸漸顯示出來哦！

　　2、利用每日交通時間做運動

　　人前做也不明顯的方法不要讓每天去上班途中的時間都在發呆中過去。只要你有心，即使在公共汽車中，也可以做運動。運動並不是一定要動作很大才有效果，其實重要的是，讓你想瘦的地方充分的運動到，即使是動作小，也一樣有效率。

　　3、虎頭蛇尾的我，也能做的運動

　　“從明天開始，我一定要每天做運動。”下此決心的人，通常沒有多久便放棄了！對於虎頭蛇尾的人來說，要她長時間穿著運動衣去慢跑……恐怕是件困難的事，還不如做些在日常生活中，即可做的運動。 　

　　上面已經談過上班途中，教室和辦公室皆可做的運動。

　　其實回家後，也有運動可做呢！！做些簡單的體操，又省時又方便，並且會在不知不覺中，有意外地效果呢！！

　　4、一面看電視，一面可做的運動

　　在人前，即使是無意識的時候，也有某種程度的緊張感。但是一回到家，隨地而躺，身體也變懶了！有些人認為在外一天的疲勞，回家則要輕輕松松的。因此沒有時間運動。但至少也有看電視的時間吧！！因此，一面看電視一面做點運動，對防止吃零食也很有效果。

　　如果你說，很累、很麻煩而不想運動的話，那漸漸的就會發胖了。想有好身段嗎？請你一定要每日努力地運動吧！

　　5、運動後采用蘆荟沐浴最佳

　　長期保持蘆荟浴，除了有高度的美容效果外，其醫療效果也獲得認可。

　　在美容效果方面，蘆荟能讓全身暖和，血液暢通，同時由於新陳代謝旺盛，肌膚也會變得光滑柔細。

　　蘆荟浴可幫干燥肌膚或粗糙肌膚的人補充失去的水分，並讓肌膚變得濕潤、有光澤：經常為肌膚粗糙而苦惱的人，如果以蘆荟洗澡，肌膚將變得光滑、柔細。

　　從醫療效果的觀點來看，蘆荟浴也有各種效果，它可使血液通行順暢及具有治療內髒疾病的功能，對便秘及痔瘡也有很好的療效。除了蘆荟浴外，如能配合蘆荟皂或蘆荟沐浴乳等將更具效果。

　　當然，蘆荟浴也有保持心神安定、放松心情等精神方面的效果。入浴原本就能松馳心神，加上蘆荟含有鎮定精神的成分，所以應可發揮相乘效果。

　　入浴時如能用沐浴刷等刷洗全身，將可提升蘆荟浴的效果。這種沐浴法能讓血液循環順暢，皮膚也可獲得適度的刺激。入浴時，待身體變暖和後，以沐浴刷沾些肥皂，仔細揉出泡沫，然後以按摩的方式刷洗全身，刷洗的重點是先從身體末端開始，再慢慢接近心髒部位。

　　一到冬天，膝蓋或腳後跟的肌膚會變粗糙，容易勾破絲襪，如有這種情形可在沐浴時泡暖患部，以浮石揉擦變硬的部位，沐浴後再用蘆荟汁或果凍狀部分擦揉，患部會逐漸變軟。蘆荟化妝水（果凍狀）也頗具療效。