收腹減肥瑜伽動作一：抬腿轉轉
鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
步驟1：坐姿、上半身後傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。
步驟2：雙腿順時針方向畫圈，往上吸氣、往下吐氣，重復5圈，往逆時針方向畫圈，也重復5圈。
准備運動 1、身體側面拉伸 雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另
自制減肥茶 讓你養生又去脂清宮仙藥茶 材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。（此配方是出自中藥減肥處方） 做法：後三種研粗末，與茶葉
紅樓夢金陵十二钗瘦身茶茶歷史悠久，茶的品種很多。在這裡我們將介紹12種可以瘦身的茶，讓愛美的你輕輕松松喝掉身上的脂肪。 烏龍茶因節食減肥，吃
神速瘦腰大法 想瘦哪裡就瘦哪裡1、彎身仰舉：如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體
