一、樹式

　　功效：瘦腿、瘦手臂

　　站直，抬頭挺胸，身體向上延伸。然後右腿彎曲膝蓋並抬起，將腳板放在左大腿內側，盡量靠近根部，如果初學者可以放在膝蓋處。兩手在胸前合掌，然後向上伸展，手臂緊貼耳旁。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。

　　左右各做3-5次。

　　二、犬式

　　功效：瘦腰、瘦腿

　　step1

　　站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍向外。兩手與身體成20度角伸直，五指張開，掌心向下。

　　step2

　　保持腿部不動，上身向前彎曲傾斜，直到兩掌貼地，眼睛看向大腿處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位。

　　重復動作約5-10次。