晨練是很多人的習慣，清晨的空氣清新，可以選擇一些有氧運動，運動時間和方式要遵循有效運動的要求，比如一定要運動20分鐘以上。想要減肥的朋友們還可以選擇晨練瑜伽操，有助於燃燒前一晚消耗掉的熱量，下面為大家帶來4個晨練瑜伽動作，喜歡瑜伽的朋友可以跟著做。

動作1：准備工作

雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢吸氣，輕輕呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。

功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五髒，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心神氣合一，提升身體的能量。

注意事項：靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，全身保持放松。

動作2：伸展動作

雙腿盤坐，雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想象自己是清晨的一朵蓮花，隨著微風輕輕擺動。

吸氣，身體向左側彎，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展、伸拉。

呼氣，身體恢復坐姿。

下一個呼吸時，做身體右側的拉伸。

功能：此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢蘇醒。