零食如果吃得太多，攝入過多的熱量，從而直接導致身體的發胖，影響形體美。但其實，如果適量、適時、適已地吃點零食，不但不會使身材走形，而且有利於身心健康，並有護膚養顏的功能。

　　1、花生、南瓜子適當食用能保證大腦的血流量，令人精神抖擻，容光煥發，因為它們富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素及過氧化物等。

　　2、有白發、脫發煩惱的人可以常吃芝麻糊、首烏糖、烏棗蜜餞，有烏發、潤發、養血之功，還可以令人頭發黑亮秀美。

　　3、葡萄干、核桃仁、人參糖能夠補血滋腎、益氣、養顏、並且還有養膚健美的功效。

　　4、柑橘、橙子、檸檬、番茄等有健身、美容作用，因為他們都屬鹼性食品、能使血液保持中性或鹼性，且富含維生素C，能夠慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚。

　　5、牛肉干、炸魚片、豬肉脯等含蛋白質、鐵等，適量食用令人肌膚紅潤。