弓式瑜伽
Step1 仰臥,背部著地,雙臂伸直置於身體兩側,雙腳分開比臀部寬,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,放松身體。
Step2 舉起雙臂,雙手反向撐在頭部兩側,手肘指向上方。
Step3 慢慢抬起臀部離地,保持身體撐直。
Step4 繼續抬高臀部,雙臂伸直撐在地板上,腹部向上挺起,做成弓式,保持10秒。
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