現在的很多人都有吃宵夜的習慣，尤其是對於一些都市人來說，他們不僅要面對工作壓力，還要面對各種各樣的應酬，所以宵夜對於他們來說是很常見的。但這樣對我們的身體健康是有很大危害的，那麼我們要怎樣才能既吃到美味的宵夜又擁有健康呢？以下就讓我們一起來看看吧！

　　宵夜應該吃什麼呢?有些人認為，方便面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。

　　其實，方便面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路裡也非常高，一碗快食面的卡路裡有500卡!而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦!

　　黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味;

　　湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裡都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　糙米、麥片最適合女人

　　糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

　　糖水以冰糖代蔗糖

　　喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。

　　如果糖水裡面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。