產後肥胖的媽咪們該怎麼減肥瘦身呢?瑜伽是人人都適合練習的。尤其是產後媽媽，練習產後瑜伽會得到不少好處。所以我們那那些產後想要減肥的媽咪們可以嘗試一下產後瑜伽!效果蠻不錯的，既不花費時間還不浪費金錢，就能達到你想要的效果!

產後瑜伽的好處

1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。

2、 緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。

3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。

4、 培養平靜的情緒，緩解產後抑郁。

仰臥扭腰式產後瑜伽

動作描述：仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋盡量著地，同時左側臀部盡量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然後吸氣，頭和雙膝慢慢回復到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側，頭向右轉看右手，保持呼吸5-8次。吸氣，頭和雙膝回復到起始位置。練習時，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊。

益處消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。

提醒產後肥胖媽咪們練習產後瑜伽是注意，一定要掌握好一定的運功量和運動時間!