母其彌雅是瑜伽教母，其好身材是有目共睹的，母其彌雅曾經說過好身材都是要經過後天的培養的，沒有誰一開始就是完美的。看到現在完美的母其彌雅你是不是也心動了？下面小編教你瑜伽入門初級四式，開始美麗入門吧。

　　一，背後祈禱式豐胸瑜伽

　　身體呈高跪坐姿勢，兩個膝蓋並攏，腳背貼地面，腳指打開。雙手十指交扣放在背後，身體兩側拉長，肩胛骨向內收緊，胸口向上挺起。在做這個動作時，保持正常輕松的呼吸頻率，將注意力集中在胸口處，保持雙肩和脖子的放松。

　　提示：可以坐在椅子上練習這個動作，幫助打開肩膀及胸口的肌肉改善駝背。

　　二，山式豐胸瑜伽

　　身體保持直立狀態，上身下彎，雙手在雙腳後放十指相扣，形成一座山的姿勢。然後向前挺胸，頭向後仰，保持姿勢三秒。在做動作時保持均勻規律地呼吸，膝蓋可以稍微彎曲，盡量讓臉貼到膝蓋。

　　提示：這個動作可以充分增加胸腔血流量，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　三，雙手合十豐胸瑜伽

　　身體保持站姿，將腰背挺直，雙手在胸前做合十狀，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。手掌盡量用力向身體內側擠壓並慢慢轉向左側。保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻後重復進行這一動作，合十的雙手轉向另一側。

　　提示：通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大。在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　四，蛇式變化式豐胸瑜伽

　　將身體俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上半身和手臂貼著地面，然後換兩手支撐地面，慢慢抬起臀部。同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘後恢復到初始姿勢，再重復練習。

　　提示：這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。

　　五，瑜伽練習注意事項：

　　①修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　②練各種動作時事項。

　　③不宜在飽餐後馬上進行修練事項。

　　④用鼻呼吸事項。

　　⑤動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

　　⑥衣服應寬松事項。

　　⑦修練前將大、小便排空。

　　⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。

　　⑨可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。