常有朋友會問瑜伽是局部健身運動，還是全身健身運動，是否可以一次瘦全身?瑜伽有單獨針對某一身體部位設計的體式，但也有一式解決多處肥胖問題的體式。推薦三式瑜伽減肥動作，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。

　　平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

　　①趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

　　②抬起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。

　　③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。

　　④重復3-5次。

　　貓式瑜伽30秒提臀

　　①跪在地板上，小腿緊貼地板。

　　②上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

　　③背部向上拱起，收緊腹部。

　　兒童式瑜伽瘦全身

　　①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

　　②身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

　　③放松身體，慢慢呼吸。