瑜伽是很多女性在減肥期間都會選擇的運動方式，瑜伽的練習強度低，燃燒脂肪的速度快，成為了很多人的運動首選，但是下面要告訴大家的是瑜伽七式並沒有減肥效果，讓你正確對待瑜伽減肥。

謊言1：背部不好的話盡量少做運動

事實：就像機器不活動就會生銹一樣，做些像快步走之類的運動對腰背的恢復很有好處，這些運動強度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，並能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復起來。

謊言2：普拉提會讓你減肥

事實：很遺憾的告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

謊言3：強壯的背就是健康的背

事實：絕大部分背部傷害發生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢，並不是因為你的背部不夠強壯。如果一個強壯的“倒三角後背”總是會在扭動或者舉重練習中受傷，sorry，只能說它並不像你看上去得那麼健康。