從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品……

瑜伽更多的是在養性養神這方面，是否對減肥真的有效果?

肯定是有效果。從瑜伽的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀態。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。瑜伽是推廣一種健康自然的生活方式。

瑜伽對局部減肥有用嗎?

大家比較關心的是自己的肚子比較大，自己的大腿特別粗，這兩個部位比較重要。大腿和腹部是幾乎每一個女性都關注的地方。瑜伽是一種最沒有壓力的減肥方式。因為它是配合非常緩慢的呼吸，瑜伽是一種潔淨的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔淨，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道裡頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。

減肥也是同樣的道理，首先你得面對自己的那些脂肪，你去找原因，我為什麼腹部會堆這麼多的脂肪，有可能是因為你平時長期保持一個坐的姿勢，可能你經常坐在電腦前面一坐五六個小時，兩三個小時一動不動，天長日久形成這種習慣肯定會堆積脂肪，首先你要先面對問題，找出原因為什麼會這樣。不是說一上來就告訴你一個姿勢，一個姿勢解決不了那麼多的問題。

還有你的生活習慣是否是好的，還有一些姿勢，你說是局部的脂肪，其實像我們瑜伽裡面練習的時候，不是說哪裡有脂肪就會針對哪個地方一直練這一個部位，瑜伽是講全身的，可能是你內分泌失調造成的肥胖，這個時候你要做一些瑜伽的姿勢緩解，調節內分泌系統，尤其是女性。男性也一樣。

現在市場上有好多賣瑜伽的光盤，如果自己練習，沒有老師的指導，會那麼順暢嗎?會不會因為呼吸方法配合不好反而會給身體帶來一些害處?

有可能，一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學之前，或者是你學了一段時間之後稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式，這種健身術。你要是學過一段時間了，有過瑜伽的練習經歷，再根據光盤練習，這樣很好。

但是現在很多的時候確實是一個遺憾，現在我們在國內有很多的瑜伽教練，水平也是良莠不齊，我當然不是抨擊誰，我在提醒大家，因為瑜伽現在愈來愈火了，國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。有的健身房可能每天都開設瑜伽課，可能事實上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調整呼吸，意識怎麼去形成，應該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時候，這樣去引導學生，是很令人擔憂的問題。

瑜伽在國內應該是剛剛起步，最好是找一些好的書，好的資料，好的光盤，這樣會更好一點。確實是會有一些人因為得到的資料不太好，練習的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習的方式不正確，可能會造成一些傷害。這是很有可能的。

瑜伽可能不要求每個動作一定要做得特別到位，只要感覺是最舒服的就可以了，你憑你身體的感覺，你在伸展姿勢的時候應該感覺自己伸展的部位和呼吸的感覺是一樣的，你做你自己的極限就好了，瑜伽不是競技練習。