粗壯的雙腿缺少點美感，讓MM看上去有些壯士，想凸顯出女性的柔美感，就快來解決大象腿的問題吧。練習瘦腿瑜伽是不錯的選擇，可以校正腿部外形，消除腿部贅肉和浮腫，推薦幾種有效的瘦腿瑜伽動作，堅持練習下去，不管哪種腿型都能輕松解決。

動作名稱：站姿單腿外旋

動作要領：

1. 挺胸、抬頭、收腹，單腿支撐地面，重心放在核心部位，另一條腿向前伸直，繃腳面，腳趾點地。

2. 大腿外旋，保持腳面繃直，自然抬起，保持1~2秒放下。勻速抬起、放下，重復20 次，換另一條腿練習。每次練習最少做3 組。

小貼士：

為保持身體平衡，可一手扶牆或其他固定物體，另一手插腰。