當然這裡有一個注意事項，就是空腹不等於餓，倘若有了饑餓感，那就在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等一些流食，一定要注意不要在饑餓時進行任何鍛煉，不然的話對身體極易造成傷害。

　　1.早上不能餓著練瑜伽

　　用瑜伽來減肥塑身，早上空腹練習瑜伽這是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，建議在早上的時候練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。

　　2.經期後10天內采用低碳水化合物飲食或者不吃肉

　　在女性的月經結束後10天內是通過食物控制體重的最好時期，推薦各位美眉不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。

　　當然這裡說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。

　　另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經是很劃算的啦。

　　3.喝大量的水12-16杯

　　要求一天喝8杯水是正常量，而若在塑身減肥時期水量要加大。盡量多喝，當然不能喝咖啡，如果實在不愛喝水可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。記住哈，牛奶豆漿不能算是水，如果你實在喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。此時，你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。一般生病看醫生：“都會說回家多喝水”。其實多喝水無論對身體和心情都有好處。

　　4.每隔3個小時吃一些食物

　　把一天三大餐改成5小餐，這也就是“少食多餐”。這樣是為了避免饑餓感，有一點要注意這5小餐肯定不是每大吃大喝，盡量均衡。如果能控制少吃5小餐改成三小餐更理想。主要目的只是為了不餓。

　　5.對於偶爾的口腹放縱無須自責

　　其實瑜伽是很講究與身體對話的，瑜伽要讓我們學會傾聽來自自我身體的聲音，告訴我們，身體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當你的減肥計劃過於苛刻，身體提出“抗議”的時候，不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過於頻繁，每周最多1次)，而且無須為此感到自責，正所謂“休息是為了更好的趕路”，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅持，就可以盡情去享受美食啦！