下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽，每天只要堅持三分鐘，就能和大象腿說拜拜。我們一起來學習下吧。

　　大腿減肥瑜伽動作一

　　第一步：平趴在瑜伽墊上，雙手撐起上半身向後壓，之後用掌心腳掌不離地撐起身體，呈倒V字形。

　　第二步：完成後起立，身體前傾，雙腳伸直的同時讓手掌盡可能貼近地面，拉伸你的腿部肌肉。

　　第三步：按壓10次後，左腳向後伸展，形成弓步，右手自然下垂，左手向上伸展，向右橫壓。

　　大腿減肥瑜伽動作二

　　第一步：人站直，向後翹腿，同時用手抓住腳背，盡量向臀部方向按壓。如果較難保持平衡可以扶住椅子或者扶著牆，堅持10-15秒，再換腿進行活動。

　　第二步：進行側踢腿練習，不僅能鍛煉到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉長腿部線條。

　　參照以上幾個動作，每天練習三分鐘，和大象腿說拜拜，從此擁有修長的美腿。