提高肌力，令代謝加速，這樣才不容易變肥，腹部的肌肉在身體最中央，只要這部分肌力提高，代謝就可以加強。以下瑜伽動作正是加強腹部肌力的有效動作。

　　另外，如果骨盆歪斜，肌肉變形，身體就容易囤積毒素和脂肪，以下瑜伽動作能矯正骨盆歪斜，從而排除體內毒素，消除脂肪。

　　一、船式

　　1、坐在墊子上，雙手在身後地板支撐，兩腿並攏，膝蓋彎曲。

　　2、吸氣，兩腿腳背繃直向上抬起至小腿與地面平行，同時松開雙手，兩臂打開與肩同寬，向前平舉，掌心向下。上身向後傾斜約30-45度。注意保持身體穩定，在這種狀態下保持呼吸4-5次，然後慢慢回到原位。