1、了解熱量

　　你要減肥，首先就是要了解熱量，一般減肥一斤，就要消耗每千卡左右的熱量。所以減肥的妹紙，要學會計算熱量，每天對自己的食物熱量進行計算，避免熱量過高，導致更加肥胖。盡量食用能飽腹且低熱量的食物，多吃蔬菜，如莴苣、芹菜、西蘭花、菠菜等。

　　2、減肥計劃

　　給自己做一個計劃，並且每天把自己的減肥情況記錄下來，看看自己的成果。一個星期之後，回過頭去看自己的減肥情況，就會知道自己吃了哪些食物，有沒有高熱量，就能夠輕而易舉的知道的問題在哪兒。

　　3、每天做1到2個小時的有氧運動

　　減肥，想要瘦得徹底，運動是少不了的。但是很多妹紙堅持不下去，小編就不推薦大家復雜的減肥運動了，最簡單的就是跑步，在跑步機上戴著耳機來一場大汗淋漓的跑步，堅持一個小時，什麼都不用想，一個星期，效果讓你感動。還有一種方式就是，放自己喜歡的歌曲，跟著歌曲隨便舞動，當然如果會跳舞會更好。這樣可以更好的瘦全身呢，全身的肌肉都有拉動。

　　4、每天喝水

　　喝水不僅會讓你有飽腹感，還會幫你在運動時補充身體所需水分，保持精力充沛。減重過程中，每天要喝足10到12杯水。

　　5、6點過後，不可再吃飯

　　人的新陳代謝在你睡著的時候急劇下降，因此你要給身體充足的時間去消化掉睡前吃掉的所有食物，越早結束一天的餐食越好。當然務必要吃得合適，這樣你才不至於在半夜餓醒。但是如果睡覺前餓了，補充適量低熱量水果是不錯的選擇。

　　6、多喝生姜、綠茶、花茶

　　茶以及咖啡這樣的含咖啡因飲料能幫助抑制食欲並提高你的新陳代謝。生姜讓身體充滿精力並幫助加速消化。把生姜根少許與綠茶葉少許放入水中燒開做成生姜茶，對減重很有幫助。

　　7、多吃水果

　　蘋果是減重的最好伙伴，因為它富含纖維，能給你帶來飽腹感，能幫助調節血糖水平。

　　8、讓自己忙起來

　　要吃得少，最好的辦法之一是找一件能讓你忙起來的事情做。如果你感受到了吃零食的沖動，那麼去泡一個溫暖的澡、塗指甲、讀書、給朋友打電話、出去散步、出去看喜歡的電影、去購物等等都能幫助你平穩度過難熬的食欲泛濫期。