天鵝式瑜伽減肥動作step1：跪姿，大腿與小腿呈90度。頭部微抬，平視前方。如圖，兩手掌相並，反方向與小臂呈90度，小拇指並攏，掌心著地。微微彎曲肘部，令肘部支撐在肋骨下。同時將重心慢慢前移。

　　天鵝式瑜伽減肥動作Step2：前腳掌著地，調整好呼吸後，腰部用力，重心前移，慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

　　天鵝式瑜伽減肥動作特別提示：3組/天。改組動作有一定難度，剛開始時，最好慢慢嘗試，不要急於求成。尤其是肘關節一定不要伸直鎖死，而是保持適度彎曲，以防止運動損傷。

　　天鵝式瑜伽減肥動作功效：

　　1、強壯腹部器官和肌肉，減掉腹部多余脂肪。

　　2、有助於驅除腸道寄生蟲，促進消化，消去浮腫。　　

　　3、消除便秘，並有助於消除阿米巴痢疾。

　　天鵝式瑜伽減肥動作塑造整體優美曲線，氣質自然來。

進入減肥論壇和大家一起減肥 >>