產後瑜伽的減肥效果

　　1、提升基礎代謝

　　瑜伽中緩慢的呼吸和動作都能有效地將氧氣運送到身體各個部位，激活人體的代謝。瑜伽屬於有氧運動，能讓我們增加脂肪的代謝量。

　　2、舒緩僵硬的身體

　　通過練習瑜伽能促進血液循環，讓肌肉和關節更有彈性，而且練習瑜伽對年齡沒有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽身體的極限。

　　3、深呼吸，放松身心

　　從練習瑜伽慢慢演變成一種禅修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會出現脂肪無法消耗而導致肥胖的現象產生。

　　4、治療身體變形

　　很多時候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的。練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　產後瑜伽一：前俯身式

　　這個動作能促進血液流遍全身，增加大腦的供氧量，是完美的瑜伽熱身姿勢。

　　做法：

　　1、站直，雙腿並攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側。

　　2、呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上。

　　3、呼氣，慢慢地傾斜上半身，知道雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，重復10-20次。