一、塑造腰線
step1：先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；
step2：身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3：左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重復左右方向。
方法1：飯後站立半個小時 飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆
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