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一.雪梨炒雞肉卷　　主料：雪梨1個、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。　　配

低溫引發保養的問題即使室內暖氣已開足馬力，可屋外那0度以下的低溫，沾上一點，就是徹頭

洗臉時的瑜伽　　一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時間也

瘦臉按摩一　　1.放松眉心，打開滯留的廢氣。用雙手中指一上一下輕推鼻梁一側，反方向亦

詳細方法　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外

按摩中府、天池、極泉穴　　可調整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心髒，促進血液循環，

推薦瘦臉食物：　　木瓜：木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。　　冬瓜：利

Step1：早晚臉部清潔後，取適量緊致拉提精華於掌心，雙手合掌，稍稍溫熱後，從前額均

每天都不放過!正是短期瘦臉的精隨，每日以“綜效按摩法”早晚按

只要按一按，現在就開始行動吧!　　要變瘦，當然就是要立志殺脂，消除那些討厭的脂肪，不

一.先順著臉上淋巴腺流動的位置，以雙手手指來回輕按。　　1.手放在脖子上，輕輕按住。

轉季入冬，女性們都紛紛披上厚衣服抵御寒冷，雖然厚衣服能幫你掩蓋身上的惱人脂肪，可是肉

1、呼吸排毒法，簡單又有效　　瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出

瘦臉按摩操——如果說化妝和發型可以化解你的大臉困惑，那麼以下

1、坐在地板上，以雙手按摩大腿　　雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔

想讓臉龐輪廓更顯緊致　　1、用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另

香薰是當今美容的新寵，用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。肚臍是人體中

張女士其實並不胖，只是腰腹部有些贅肉，她經常光顧的那家美容院裡，美容師就向她介紹推脂

消除腹部肥胖的一個有效方法是進行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，還可以治療消化系統

現代女性的經常久坐+缺乏運動，很容易會讓下半身產生腫脹，血液淋巴循環不足，積累過多的