按摩中府、天池、極泉穴

　　可調整胸部大小，防止胸部下垂，還可刺激心髒，促進血液循環，幫助肺部均勻唿吸。

　　1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。

　　2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。

　　3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。

　　按摩肩關節

　　纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，還能預防胸部下垂，調整胸部大小。

　　1.一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側和後側肌肉。

　　2.胳膊放下，繼續按摩肩膀前側和極泉穴附近的肌肉。

　　按摩任脈

　　位於胸部中央，可促進乳腺循環，豐滿胸部，防止下垂。

　　1.雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復做35次。

　　2.利用雙手指腹從胸部上方的兩側往鎖骨做按摩，重復3次。

　　按摩胸部

　　促進胸部經絡循環，使胸部變得更加堅挺。

　　1.單手抓住胸部另一側的腋下肌肉，往胸部中央做牽拉按摩。

　　2.雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復6次。

　　集中上挺按摩法

　　1.將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。

　　2.雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處後松手。

　　3.反復操作15～25回。

　　防垂止擴按摩法

　　1.右手以虎口將右邊乳房往上托。

　　2.左手置於右邊乳房上方，虎口張開，其余四指並攏，由外向內施力按摩。按摩力道要恰到好處。

　　3.從第二，第三肋骨骨縫間;第三，第四肋骨骨縫;第四，第五肋骨骨縫，一共分三段式豐胸按摩。

　　4.右乳房按摩15次後，再換邊按摩，反覆按摩15至20回，一回約4秒。