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夏季養生瑜伽怎麼練？　　1、腳趾功　　雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然後

男人練腹肌的注意事項　　1、飲食准則　　基本的飲食准則是訓練期間少吃多餐，忌油炸、油

腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分為前外側、後側和內側三個肌群。小腿肌群也分前群

1、初學者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比

1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美

體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質都有一定的要求，必須首先具備一個

夏季晨練的注意事項　　夏季健身注意避免陽光直射　　夏季的大部分地方,上午11時到下午

最實用地鐵輕軌族健身寶典　　我是一個公司的白領，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我

1.逛街　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。　　理由：這是最受女性歡迎的休閒

散步是最好的運動形式之一，能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加快血液循環，有助於慢性

中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，

1、床上翻翻身　　還在床上掙扎的時候，我們可以來個床上翻翻身。首先，mm們要側躺著，

一、不宜穿高彈褲　　高彈褲緊裹裆、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環，妨礙關節伸

梳頭：　　用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳到頸部，然後變弧形梳到耳上及耳後。這種

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夏天運動喝點什麼好？　　1、運動飲料　　運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改

打羽毛球為什麼肘關節會受傷？　　肘關節內側軟組織損傷最常見的原因是：羽毛球正手扣殺或

拉伸是不是越痛越有效？　　很多人以為拉伸就是熱身，其實這是不對的。熱身的主要目的是提

不管身體處於什麼什麼情況，都需要適當的運動。只是要選擇合適的運動強度、時間、項目等。

一、如何簡單健身　　最新統計數據顯示，本市20歲至69歲的人群中，“體育