在家沒時間運動，上班的閒暇時做點辦公室減肥健身操可以幫助您，冬天累計在腹部的贅肉不再讓您見光死，在夏天來臨這前就讓它們掉光光吧。

辦公室減肥之腹部

坐在辦公椅的1/3處，雙腳並攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下。

緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒後恢復准備動作。重復20次，每天兩回即可。

辦公室減肥之大腿

雙手交叉置於胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直。

雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿勢)，維持數秒後再起立站直。

辦公室減肥之小腿

背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書(約20厘米高)，將腳尖置於書本上。

接著踮腳，腳跟向下壓後再盡量提高，小腿腹部用力，重復做20次左右，可以幫助減少贅肉。

辦公室減肥之上臂

上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。

如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。

手舉至頂點時慢慢放下回到准備動作，如此反復左右各做20次。