床上減肥運動一般都是在睡前進行的，那麼床上減肥運動有幾種呢?其實除了做愛這種消脂速度最快的床上運動之外，床上的健身減肥操也是相當管用的。由於睡前身體中累積了一天的能量，那麼這個時候就必須釋放一下了。

床上減肥運動

一 床上減肥運動之側躺

側立在床邊(與床保持20公分距離)，左右腳交叉，以髋關節為軸，上身側躺於床面,雙臂貼耳盡量伸展。左右側交換進行。

時間：1分鐘

瘦身效果：伸展腹外斜肌，產生細腰的效果。

二 床上減肥運動之平躺

上半身平躺在床上，臀部在床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住牆面(或者搭在椅子等支撐物上，高度與床同高)呼氣雙腿繃直，腹肌用力，收緊臀部，吸氣，放松。

時間：1分鐘

瘦身效果：收緊大腿、臀部和腹部。

 

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