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7招有效瘦腰做個小妖精

  1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;

  蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來說,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小觑,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。

  2.每天九杯水,少喝碳酸飲料

  水是女人的生命源泉,女人一定要多喝水,遠離碳酸飲料

  3.遠離酒類;

  眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首,對於女性來說,酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”,一定要遠離,小蠻腰才會常伴左右。

  4.聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發力的部位是腰部;

  利用放松的時候做一些小運動,無時無刻地為腰腹施壓!

7招有效瘦腰做個小妖精

  5.上班時請挺腰直身端坐;

  上班族不僅僅容易出現小肚腩,如果長期以不良坐姿工作的話,更會使脊椎出現問題。

  6.避免飯後立刻躺著或坐著;

  飯後是脂肪最容易堆積的時間,這時候站上半小時或者散步,不僅有助於消化,更能防止腰腹部贅肉的產生哦!

  7.呼拉圈轉起來

  搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。