什麼運動適合夏天減肥?要說什麼減肥方法消耗脂肪的速度最快，那還要數運動減肥方法，因為運動量越大，減肥效果才越明顯越快。那麼夏天適合什麼運動減肥方法呢?一般室內減肥方法更適合夏天，下面就來看看有哪些運動項目可以選擇。

什麼運動適合減肥

 

一 塔式倒立運動

①什麼運動適合減肥?做俯臥撐的准備姿勢，雙手打開與肩同寬支撐在地面，收小腹，背部、臀部和腿部盡量保持一條直線。准備一條毛巾，將前腳掌踩在毛巾上，便於後一個動作滑動。

②臀部和大腿向上抬起，同時雙腳向前方“滑行”，身體呈一個倒“V”字。堅持3秒後回到准備姿勢，然後重復一次。

減肥效果：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆。

二 踏板起身運動

①什麼運動適合減肥?站在踏板(沒有踏板也可以用比膝蓋低一些的小板凳)左側，右腳踩在踏板上，呈自然彎曲狀;右手持小啞鈴(也可以使用裝滿水的飲料瓶)，舉到肩膀和脖頸處，同時左手臂慢慢抬起平舉，與肩平齊。

②伸直右腿，身體隨之離開地面，同時左腿繃直腳尖，慢慢向前平伸，直到與右腿呈90度角。堅持3秒後，恢復上一個動作開始時的姿態，重復一遍後換左側。

減肥效果：臀部、大腿、肩膀。

三 單腳起立運動

①什麼運動適合減肥?平躺姿勢，雙手自然放於身體兩側;將一卷浴巾夾在兩腳之間(注意要用整個腳內側來夾而不是只用腳尖)，雙腿挺直，慢慢抬起直到與地面垂直。

②雙手持啞鈴，自然下垂魚體側，靠前坐在硬面的椅子上，雙腿呈90度請彎曲。坐好後，輕輕抬起左腳，完全離開地面。

減肥效果：臀部、腿部、上臂。

什麼運動適合減肥?夏天更適合用室內運動進行減肥，其實簡單的倒立運動也是很有減肥效果的，所以在運動的選擇上應該以簡單和針對性為主。

 

尋找適合您的減肥方法
中式減肥食譜之一日三餐  
爽喝夏季減肥飲料   減肥隱患：開燈睡覺易發胖.....[詳細]   · 挖掘減肥潛能戰勝自己
· 您是容易發胖的體質嗎
· 傳說中的10大減肥偏方
· 減肥千萬不能依靠節食
· 從皮膚上找出你肥胖
· 生完孩子怎麼還瘦了呢
· 14個不得不說的秘密
· 好身材讓我出賣了身體

熱點話題

相關閱讀