倒著走能減肥嗎?大家都知道慢跑是有益身心的健康減肥方法，那麼也許有的朋友還不知道，與之媲美的還有倒走減肥方法。但是這兩種方法的共同特征都是需要堅持，還有一定的耐心。

倒著走能減肥嗎

 

當然，這裡還涉及一個減肥動力的因素。無論做什麼事情，缺乏動力是不可能成功的，而減肥也是一樣。動力是成功減肥的主要思想力量，也是能讓你堅持減肥之路的重要條件。所以，嘗試著每天都跟自己說說減肥吧!

倒著走能減肥嗎?倒著走瘦腿效果好。

文章引述運動生理學家的話指出，這種起源於上世紀70年代的運動，不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度。南非斯坦林布什大學的研究者則發現，它還能促進心血管健康。

倒著走能減肥嗎?美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。

倒著走能減肥嗎?下面就來看看倒著走減肥方法。

首先，要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米—100米，來回行走檢查有無坑窪磕絆之處，視野不受遮擋。其次，最好與伙伴一起練習，特別是初學者，既增加樂趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一個人在短距離內倒著跑步，另一個人跟著他正向跑。再次，倒跑時身體可稍微後仰，但不宜過多回頭去看。最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環節，身體適應後逐漸增加時間和距離。

倒著走能減肥嗎?相對於倒走，倒著跑有一定的難度，但是瘦腿效果會更好哦，但是在練習時要注意安全。最好與朋友一起進行倒走運動。

 

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