怎麼跑步減肥快?說到減肥效果，如果您不准備用藥來減肥的話，還是跑步運動減肥方法更好一些。其實跑步減肥也是有一定方法的，不是光跑就能達到好的減肥效果的。下面由幾種減肥跑步的方法供您選擇，讓您瘦身加速。

怎麼跑步減肥快

 

一 有效的小跑運動

怎麼跑步減肥快?小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。

二 腳尖接地快跑

怎麼跑步減肥快?在跑步過程，讓腳尖接地(而不是你的腳跟)，承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。

三 快慢變速跑

怎麼跑步減肥快?規定一段適當的距離，或者一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間裡達到更好的效果。

四 不要長跨越跑步

怎麼跑步減肥快?許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。

怎麼跑步減肥快?夏天到了，也許跑步的人變少了，但是仍不乏看到有毅力的人在堅持，為了加強減肥力度和速度，平常的跑步方法之適合健身，真正的減肥跑步是要講究方法的。

 

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