大家都知道，跑步可以減肥，可是很多人都不知道，跑步方法不對，不僅減不了肥，還會白費力氣，得不償失。今天，小編為大家收集了一些正確跑步的方法。

方法

1 在運動前，應該舒展身體，做充分的准備活動

2 開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3 在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度

4 跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

5 跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。

6 為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下)。

7 運動後，應舒展身體，做充分的放松活動

8 運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。

9 運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候

運動量：每天20-40 分鐘。

小編總結：如果按照以上方法來練習的話，不出幾日就能見到效果!