城市的健身場所有很多，那麼哪些運動更時尚，更能有效的減肥呢?不管是室內還是室外，大家度需要有一定的運動，於是，拉丁舞、搏擊操和瑜珈就成為了很多人的運動寵兒。

一 瑜珈修身養性

有效的減肥運動之瑜伽：瑜珈能用於預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜珈最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什麼特殊的要求。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。練習瑜珈能使內分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

二 搏擊操減肥最有效

有效的減肥運動之搏擊：搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，將拳擊、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睐。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月後能讓練習者擁有很好的耐力。脂肪堆積比較多的女性是比較適合搏擊減肥運動的，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

注意：高血壓、心髒病的人是不適合搏擊的，由於搏擊操的運動量很大，有很多踢腿、打拳的動作，對高血壓和心髒病患者非常不利。

三 拉丁舞修腰臀

有效的減肥運動之拉丁：跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能，幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現。身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分取材自印第安人的文化。

有效的減肥運動是要付出一定的耐心和毅力的，只有長期的運動才能徹底的改變肥胖的事實，還自己一個苗條身材。