現在的人們常常提到的話題都是減肥，其中運動減肥是人們長討論的，但有一點讓很多人煩惱，就是一般的運動減肥只能減掉身上贅肉，對於消除腿部贅肉的效果就不怎麼樣了。那麼怎樣才能去除腿部贅肉，達到瘦腿的效果呢？下面就為大家介紹簡單運動瘦腿秘訣。

簡單運動瘦腿秘訣：

運動瘦腿秘訣1、

扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

運動瘦腿秘訣2、

扳足：兩腿蜷縮，低頭，身休向前彎。用雙手扳足趾20~30次。此法能練腰腿，增腳力。

運動瘦腿秘訣3、

干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

運動腿秘訣4、

揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。